腿部向心撫摩

💠腿部向心撫摩

腳部位因為離心臟最遠，人為直立動物，靜脈在循環回心臟路途需抗地心引力，又路途遙遠，每天睡前幫腳做"向心式"的撫摩就能達到很棒的效果，幫助靜脈順暢回流，增進身體能量

➡️使用介質：一般可讓皮膚舒適的介質，例如冷壓植物油，溫開水，溫薑水皆可
➡️效果：幫助睡眠，預防靜脈曲張，美腿，改善脾胃
➡️力道：皮膚式撫摩，切忌大力，輕輕的
➡️速度：穩定，約1-2秒一下
➡️適合者：0-100歲，幫家人或自己按摩
➡️步驟：
☑️喝水⏩手法⏩尿尿+喝少水
1. 先喝半杯溫開水，找個舒服的位置坐好，可身著短褲或裡褲即可
2. 離心式在大腿-->小腿-->腳踝-->腳背-->腳掌，均勻地"上油"
3. 把足部分為上下左右四個面，上面是腳背，下面是腳掌，左右兩側分別是大拇指側面和小拇指側面。
4. 腳背開始，從腳趾往腳踝處，順著腳趾骨凹槽，約一分鐘。每根腳指頭的兩側，從腳趾甲兩側底端開始向腳趾根搓摩
5. 足部兩側向心式撫摩各一分鐘，要特別撫摩腳踝兩邊突起骨頭下的區塊
6. 腳底撫摩，或點按
7. 往上在小腿從腳踝到膝蓋，向心式撫摩外內前後側均勻撫摩
8. 這時應已感受到腳底在出汗，已達到效果，若時間允許，可再繼續往上撫摩大腿，從膝蓋到"該邊"和屁股，外內前後側均勻撫摩
9. 換腳，同上手法
10. 尿尿，再喝一些溫開水
11. 每天

祝順心。