寶寶按摩 如何幫助孩子睡眠？

💞 寶寶按摩💞  如何幫助孩子睡眠？💤

孩子的意識狀態可約略分為，
🔺活動清醒
🔺安靜清醒
🔺轉換期
🔺淺眠
🔺深眠
🔺哭泣

最適當在"安靜清醒"狀態下幫孩子按摩，那是指孩子不太會反抗，最容易欣然接受的一種意識狀態，當然若已經孩子以孰悉被按摩，"活動清醒"狀態也是可以在日常加入寶寶按摩這一個活動，當孩子哭泣時，不是按摩的好時機，先了解寶寶哭泣的原因，並適當回應需求。再來就是佔了絕大數時間的睡眠了，孩子睡覺時，不幫孩子施以動態按摩，來細細解說一下孩子的睡眠與寶寶按摩入場時機。

💞 寶寶按摩可以：

1. 促進寶寶的依附感，使寶寶安心，讓媽媽以外照顧者，快速建立親密依附感

2. 大人和寶寶皆會分泌Oxytocin激素，使寶寶身體放鬆，使大人放鬆

3. 使肌肉放鬆，甚至緩解疼痛不適

4. 紓解累積的情緒

5. 新生兒立即性的回應法

寶寶入睡的程序：

0. 進入入睡前程序：吃完低GI食物，喝完奶，刷完牙，跟所有家人道晚安，換好睡袍

1. 幫助製造睡眠環境：燈暗，溫降，使安心

在該睡覺的時間，仍處於安靜清醒，甚至活動清醒，可以先把燈光調暗一些，留一小盞仍可看見的昏暗燈光，使孩子體溫降下來(沖澡/開冷氣/靜態活動/不喝奶)，幫孩子進行動態按摩，可以背部按摩(來個簡單的故事按摩)，再來是胸部、腹部按摩，說說話，輕輕唱歌，孩子還沒安靜下來，進入手部或腿部按摩，這時減少說話、唱歌。

--> 在發現孩子開始打哈欠、揉眼睛，有靜下來明顯睡意時，就是寶寶按摩開始要退場的時機，緩緩地告訴孩子按摩好了，會永遠愛她、祝他有個好夢，讓他找個好姿勢，關燈。

--> 讓孩子練習自己睡著

2. 小嬰兒的淺眠和深眠各占半數時間，會先進入淺眠，再深眠，約30分鐘後又淺眠，甚至半甦醒狀態，會察覺與入睡當時的情景、味道、搖晃、聲響、觸感等等，若半甦醒狀態與入睡當時不相同，例如奶嘴掉了、沒被抱著搖了、沒音樂了、沒味道了..就會警覺，立即警鈴大作，這是生物機制，免得睡太熟而生命安全受威脅。

  但難免會有警鈴大作的時刻，在淺眠中哭泣，最有可能是作夢，淺眠時作夢會讓口和手做動作，口自然而然就是哭聲，邊睡邊哭，而手就是四處揮舞，可以先觀察，再施以靜態按摩，也就是靜置撫觸，有時是太熱，打開包巾一會兒，再重新包裹即可。

3. 孩子清醒了，睡醒了，通常會有一小段的安靜清醒時機，這時候幫孩子做動態按摩，大約五分鐘即可，再開始餵飽飽，最能幫助孩子有一個美好的早晨。

4. 帶孩子接受早晨的陽光，有助於孩子的生理時鐘調較正常，以及褪黑激素在夜晚能分泌正常(三個月大才發展出來)

寶寶按摩在幫助寶寶睡眠的角色裡，是扮演

1. "睡前儀式"的一項重要的方法，"睡前儀式"是要讓寶寶感覺舒舒服服的，讓大腦從"清醒"過渡到"想睡"

2. 淺眠的半甦醒狀態，靜態撫摩使寶寶獲得安心

睡前儀式 

--(促發)--> 內在時鐘 

--(暗示)--> 大腦分泌褪黑激素

--(促成)--> 睡眠信號 (稍縱即逝)

--> 放床上去睡 

妨礙稍縱即逝的"睡眠信號"，是很可怕的一件事，要極力避免，

首先 早晨的陽光洗禮，下午的活動量，晚上不吃甜食、果汁、水果 

當下 要仔細觀察

💢 若還是錯過了會怎樣？

就是腎上腺素分泌，孩子又開始興奮至少一個小時..  

祝 睡眠愉快 💤💤💤